Atividades

Power Jump

  • Difícil
60 min

Vamos pular? As aulas de Power Jump, além de muito divertidas, proporcionam diversos benefícios par a saúde. Os exercícios praticados no minitrampolim melhoram o condicionamento físico, aumentam o equilíbrio e a coordenação motora, ajudam a emagrecer e tonificam os músculos. Se você ainda não é adep...

Body Jump

  • Difícil
60 min

O Body Jump é um excelente exercício não apenas para a questão estética ligada ao emagrecimento, mas também para as questões ligadas a melhora dos componentes da saúde. Sua prática, justamente por ser intensa e ter variações de ritmo, apresentam um gasto calórico bastante elevado, mesmo após o final...

Body Balance

  • Difícil
60 min

Imagine uma aula de ginástica com exercícios de alongamento e postura? Agora misture técnicas de artes marciais, de pilates e de Yoga, tudo isso em 60 minutos. Esse é o body balance, método que permite elevado gasto calórico e equilíbrio corporal. Criado na Nova Zelândia, a aula de body balance acon...

Hi Funcional

  • Difícil
60 min

A principal característica desse tipo de treinamento são os exercícios focados na necessidade de quem pratica. Ou seja, eles são elaborados para alcançar o resultado que o aluno precisa, seja fortalecimento ou queima de calorias. Assim, o indivíduo pratica diferentes sequências em cima de bases inst...

Funcional na praia

  • Difícil
60 min

Quer pedida melhor para começar a praticar o treinamento funcional na praia? Para quem não sabe, o treinamento funcional nada mais é que uma atividade física mais dinâmica, combinando vários exercícios e trabalhando vários músculos do corpo associados ao cotidiano: agachar, empurrar, girar, correr,...

Hi Cooper

  • Difícil
60 min

Para quem quer aumentar o condicionamento físico sem, necessariamente, perder peso, a melhor alternativa é o Cooper. Também chamado de Jogging, essa prática consiste em correr em um ritmo mais rápido que a caminhada e mais lento que a corrida. O Cooper é indicado para pessoas que queiram tratar ou p...

Hi Step

  • Difícil
60 min

Step é uma das atividades mais procuradas na academia, é um exercício excelente para queimar calorias, o aluno sobre, desce, vira, pula em um degrau e executa movimentos de braços que pode ser feito com ou sem halteres. Envolve música e exercícios com coreografias, o que se torna uma maneira diverti...

Hi Local

  • Difícil
60 min

A ginástica localizada é uma forma de exercício que consiste em uma variedade de movimentos simples, muitas vezes rítmicos, geralmente feitos sem o uso de equipamentos. Eles são destinados a aumentar a força e a flexibilidade corporal com movimentos como flexões e saltos usando apenas do peso do cor...

Hi Flex

  • Difícil
60 min

O alongamento é um exercício físico voltado para a flexibilidade dos músculos. Ele promove o estiramento de boa parte das fibras musculares, além de propiciar uma amplitude maior nos movimentos, melhorando a performance em diferentes atividades físicas.

Abd 3D

  • Difícil
60 min

Se a sua intenção é conquistar uma barriga retinha até o verão, nada melhor do que investir em um treino superpotente que mescla exercícios localizados com aeróbicos. O segredo? Você vai, ao mesmo tempo, tonificar o abdômen e enxugar os excessos. São apenas quatro exercícios que trabalham áreas dist...

Yoga

  • Difícil
60 min

Se você acha que yoga é apenas torcer e movimentar o corpo de forma esquisita, está na hora de repensar. Yoga é muito mais do que posturas. Derivado da palavra em sânscrito “yuj”, que significa “unir ou integrar”, yoga é um conjunto de conhecimentos de mais de 5 mil anos. Yog...

Dança do Ventre

  • Difícil
60 min

A dança de ventre é uma famosa dança praticada oralmente em diversas regiões do Oriente Médio e da Ásia Meridional. De origem primitiva e nebulosa, datada entre 7000 e 5000, seus movimentos aliados a música e sinuosidade semelhante a uma serpente foram registrados no Antigo Egito, Babilônia, Mesopot...

Ballet Fitness

  • Difícil
60 min

O Ballet Fitness vem conquistando muita gente. A atividade intercala movimentos de balé e exercícios típicos de academia. Mas, apesar de prometer definição muscular, engana-se quem pensa que as aulas de Ballet Fitness utilizam caneleiras e halteres. A proposta é usar exatamente o peso do corpo para...

Zumba Fitness

  • Difícil
60 min

A Zumba trabalha os músculos como o todo, porém os músculos dos membros inferiores (quadríceps, glúteo, posterior de coxa e panturrilha) são os que participam mais ativamente, ajudando a fortalecer principalmente pernas e bumbum.

Hi Pilates

  • Difícil
60 min

Todo mundo já sabe o quanto é importante para a saúde a prática de exercícios físicos, porém não são todas as pessoas que apreciam a prática de caminhada ou corrida e as atividades realizadas em academia. Atualmente, uma das alternativas para essas pessoas é o Pilates. Esse método de condicionamento...

Hi Dance

  • Difícil
60 min

A busca pelo corpo perfeito pode parecer um processo cansativo e, ao mesmo tempo, entediante. Devido a isso, costantemente são procurados exercícios alternativos para queimar as calorias, por exemplo, lutas e treinamentos funcionais. Outra atividade física bastante procurada atualmente são as danças...

Hi Cross

  • Difícil
60 min

A bicicleta  é uma arma infalível para enxugar a gordura e deixar seu corpo magrinho e bonito. Pedalar é um exercício aeróbico muito eficiente para quem quer perder peso e melhorar o condicionamento físico. E o melhor: além de emagrecer, você vai dar uma bela modelada nas pernas e no bumbum, já que...

Hi Spinning

  • Difícil
60 min

Conhecido como o “detonador de calorias”, o spinning é uma das aulas mais disputadas das academias. E não é por menos. Ele queima gorduras, fortalece os músculos e, de quebra, aumenta a resistência cardiovascular e respiratória. O gasto energético varia de 500 a 700 calorias por hora, de...

Hi Cross 30″

  • Difícil
60 min

A bicicleta  é uma arma infalível para enxugar a gordura e deixar seu corpo magrinho e bonito. Pedalar é um exercício aeróbico muito eficiente para quem quer perder peso e melhorar o condicionamento físico. E o melhor: além de emagrecer, você vai dar uma bela modelada nas pernas e no bumbum, já que...

MMA

  • Difícil
60 min

As artes marciais mistas (AMM), mais conhecidas pela sigla MMA são artes marciais que incluem tanto golpes de combate em pé quanto técnicas de luta no chão. As artes marciais mistas podem ser praticadas como esporte de contato em uma maneira regular ou em um torneio no qual dois concorrentes tentam...

Muay Thai

  • Difícil
60 min

Muay thai é uma arte marcial originária da Tailândia, onde é considerado desporto nacional. Esta disciplina física e mental que inclui golpes de combate em pé, é conhecida como “a arte das oito armas”, pois caracteriza-se pelo uso combinado de punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés, e...

Jiu Jitsu

  • Difícil
60 min

Jiu-jítsu, jujitsu ou jujutsu é uma arte marcial japonesa que utiliza como principais técnicas golpes de alavancas, torções e pressões para derrubar e dominar um oponente. Sua origem, como sucede com quase todas as artes marciais vetustas, não pode ser apontada com total certeza, o que se sabe por c...

Kick Boxing

  • Difícil
60 min

Kickboxing ou Full Contact não só se refere apenas a um grupo de artes marciais e esportes de combate em pé baseados em chutes e socos como também é um estilo de arte marcial e desporto de combate. O kickboxing é frequentemente praticado como defesa pessoal, condicionamento físico geral ou como um e...

Body Attack

  • Difícil
60 min

Durante uma aula de Body Attack são combinados exercícios de diversas intensidades, o que faz com que você não sinta cansaço logo no início. Além disso, a música e a agitação da aula farão com que você se sinta motivado a continuar, pois se trata de uma atividade, acima de tudo, divertida e prazeros...

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